مارس الرياضة بانتظام
07-10-2017 06:47 صباحاً
0
0
«لو كانت التمارين الرياضية حبة دواء، لكانت اكثر الادوية الموصوفة انتشاراً في العالم» : (كلية الطب في جامعة إموري)
والسبب أن بين جميع الخطوات التي يمكننا اتخاذها لتحسين صحتنا، قليلة هي الأمور التي تفيد أغلب الناس مثل التمارين الرياضية.
تمرَّن بانتظام. إن العيش نمط حياة ناشطا يحسِّن نوعية حياتك. فاستتمتع بمزيد من الطاقة والسعادة وصفاء الذهن وستحقق إنجازات كثيرة. وإذا اتبعت نظاماً غذائياً صحياً ، فستتحكم في وزنك أيضاً.
ولكن لا داعي أن تكون التمارين الرياضية مؤلمة أو قاسية. فبإمكانك أن تجني فوائد جمة من الاستمرار في ممارسة التمارين باعتدال عدة مرات في الأسبوع.
الرياضة التي تتطلب مستوى عالياً من النشاط، كالهرولة والمشي السريع وركوب الدراجة الهوائية، تجعلك تتعرق وتسرِّع دقات قلبك. فتزيد قوة التحمل لديك وتحميك من النوبات القلبية والسكتة الدماغية. وإذا أدخلت الى برنامجك التدريب على الاثقال وتمارين اللياقة، فستزداد عظامك وعضلاتك وأطرافك قوة. كما أن هذه النشاطات تساهم في إبقاء معدل الاستقلاب في جسمك مرتفعاً ، مما يساعدك تلقائياً على التحكم في وزنك.
والسبب أن بين جميع الخطوات التي يمكننا اتخاذها لتحسين صحتنا، قليلة هي الأمور التي تفيد أغلب الناس مثل التمارين الرياضية.
تمرَّن بانتظام. إن العيش نمط حياة ناشطا يحسِّن نوعية حياتك. فاستتمتع بمزيد من الطاقة والسعادة وصفاء الذهن وستحقق إنجازات كثيرة. وإذا اتبعت نظاماً غذائياً صحياً ، فستتحكم في وزنك أيضاً.
ولكن لا داعي أن تكون التمارين الرياضية مؤلمة أو قاسية. فبإمكانك أن تجني فوائد جمة من الاستمرار في ممارسة التمارين باعتدال عدة مرات في الأسبوع.
الرياضة التي تتطلب مستوى عالياً من النشاط، كالهرولة والمشي السريع وركوب الدراجة الهوائية، تجعلك تتعرق وتسرِّع دقات قلبك. فتزيد قوة التحمل لديك وتحميك من النوبات القلبية والسكتة الدماغية. وإذا أدخلت الى برنامجك التدريب على الاثقال وتمارين اللياقة، فستزداد عظامك وعضلاتك وأطرافك قوة. كما أن هذه النشاطات تساهم في إبقاء معدل الاستقلاب في جسمك مرتفعاً ، مما يساعدك تلقائياً على التحكم في وزنك.