اطعمة تزيد السعادة.. لا تستغنوا عنها
03-20-2018 10:33 صباحاً
0
0
الشبكة الإعلامية السعودية_ دعاء الحربي اطعمة تزيد السعادة وأخرى تسبب الاكتئاب والحزن ' وهذا أمر مثبت علميا فالغذاء له تأثير مباشر على صحتنا النفسية والعاطفية ' لذلك من المهم التركيز على الأطعمة التي تزيد السعادة وتعالج المشاكل النفسية التي نمر بها .
لا شيء يزيد من سعادتنا مثل الطعام وفي#اليوم_العالمي_للسعادة وإليكم أمثلة على الأطعمة
منها :
جوز الهند : لاحتوائه على دهون تعمل على تحسين المزاج وتحفز المخ على العمل .
الطماطم : تمتص مادة الليكوبين ' مما يؤثر على المزاج وهي من أهم مضادات الأكسدة التي تحمي المخ .
اللبنة : تعمل على إطلاق شحنات من السعادة في المخ ' نظراً لاحتوائها على البوتاسيوم و المغنيسيوم و فيتامين بي .
الشوكولاته الداكنة : تساعد على التركيز والتحصيل وتحسين المزاج ' وتضخ الدم الى الدماغ .
البحريات : خاصة سمك التونة والمحار والسردين فهي تحسن أداء المخ و الغدة الدرقية وتساعد على إطلاق هرمون السيروتين والذي يعطي الاحساس بالراحة والسعادة .
النشويات : تعمل على زيادة معدل هرمون السيراتونين بالدم ' مما يعطي إحساساً بالراحة والهدوء النفسي .
السبانخ والبروكلي : تعتبر من أهم أطعمة السعادة فهي تحتوي على الكثير من الفوليك أسيد الذي يساعد الجسم على إفراز السيراتونين الذي يحسن المزاج .
عائلة التوت : تضم الفراولة والتوت الأسود و الأزرق و الأحمر ' فهي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة وفيتامين سي وهي مضادات فعالة للقضاء علي القلق و التوتر .
البيض : يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين بي المركب كما أنه غني بالعديد من العناصر مثل الزنك ' الكالسيوم ' والأوميجا 3 ' بالإضافة الى الدهون الصحية ' وهو سياعد على تقليل التوتر و القلق .
العسل الأسود : يحتوي على كمية كبيرة من السكر والتي تمد الجسم بالطاقة ' والحيوية ' بالإضافة إلى أنه يحارب الشعور بالاكتئاب والحزن.
القهوة : تحتوي على مادة الكافيين التي تعتبر منشطا فعالا للجهاز العصبي وعاملا مهماً لتخليصه من التعب والإجهاد فيتولد على الفور إحساس بالراحة والهدوء والسعادة . كما أنها تحتوي أيضا على نسبة من السكر تساعد في رفع مستويات هرمون السيروتونين المنظم لمزاج الإنسان .
الموز : يعمل على زيادة قدرة الدماغ على صناعة وإفراز هرمون السيروتونين الذي يزيل الاكتئاب و يقود إلى الضحك .
الشاي الأخضر : يساعد على تهدئة الأعصاب و الشعور بالسعادة و تقليل الضغط العصبي الذي يقع على الإنسان .
لا شيء يزيد من سعادتنا مثل الطعام وفي#اليوم_العالمي_للسعادة وإليكم أمثلة على الأطعمة
منها :
جوز الهند : لاحتوائه على دهون تعمل على تحسين المزاج وتحفز المخ على العمل .
الطماطم : تمتص مادة الليكوبين ' مما يؤثر على المزاج وهي من أهم مضادات الأكسدة التي تحمي المخ .
اللبنة : تعمل على إطلاق شحنات من السعادة في المخ ' نظراً لاحتوائها على البوتاسيوم و المغنيسيوم و فيتامين بي .
الشوكولاته الداكنة : تساعد على التركيز والتحصيل وتحسين المزاج ' وتضخ الدم الى الدماغ .
البحريات : خاصة سمك التونة والمحار والسردين فهي تحسن أداء المخ و الغدة الدرقية وتساعد على إطلاق هرمون السيروتين والذي يعطي الاحساس بالراحة والسعادة .
النشويات : تعمل على زيادة معدل هرمون السيراتونين بالدم ' مما يعطي إحساساً بالراحة والهدوء النفسي .
السبانخ والبروكلي : تعتبر من أهم أطعمة السعادة فهي تحتوي على الكثير من الفوليك أسيد الذي يساعد الجسم على إفراز السيراتونين الذي يحسن المزاج .
عائلة التوت : تضم الفراولة والتوت الأسود و الأزرق و الأحمر ' فهي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة وفيتامين سي وهي مضادات فعالة للقضاء علي القلق و التوتر .
البيض : يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين بي المركب كما أنه غني بالعديد من العناصر مثل الزنك ' الكالسيوم ' والأوميجا 3 ' بالإضافة الى الدهون الصحية ' وهو سياعد على تقليل التوتر و القلق .
العسل الأسود : يحتوي على كمية كبيرة من السكر والتي تمد الجسم بالطاقة ' والحيوية ' بالإضافة إلى أنه يحارب الشعور بالاكتئاب والحزن.
القهوة : تحتوي على مادة الكافيين التي تعتبر منشطا فعالا للجهاز العصبي وعاملا مهماً لتخليصه من التعب والإجهاد فيتولد على الفور إحساس بالراحة والهدوء والسعادة . كما أنها تحتوي أيضا على نسبة من السكر تساعد في رفع مستويات هرمون السيروتونين المنظم لمزاج الإنسان .
الموز : يعمل على زيادة قدرة الدماغ على صناعة وإفراز هرمون السيروتونين الذي يزيل الاكتئاب و يقود إلى الضحك .
الشاي الأخضر : يساعد على تهدئة الأعصاب و الشعور بالسعادة و تقليل الضغط العصبي الذي يقع على الإنسان .