الأوميغا 3 .. أحماض دهنية لايقدر الجسم على إنتاجها ذاتياً
11-29-2023 04:12 مساءً
0
0
الآن - الأوميغا 3 نوع من الأحماض الدهنية الأساسية التي يجب أن يحصل عليها الجسم من الغذاء، لأنه لا يمكن تصنيعها ذاتياً.
تشمل الأوميغا 3 مركبات مثل حمض الدوكوساهيكساينويك (DHA) ، وحمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) ، وحمض الألفا لينولينيك (ALA) .
وهي المادة المسؤولة عن إنتاج العديد من المواد التي تحافظ على توازن الكثير من العمليات الحيوية في الجسم، مثل: ضغط الدم. ، حرارة الجسم ، الالتهابات ، الألم ، تخثر الدم ، الحساسية.
يُعدّ أوميغا 3 أحد المكملات الهامة جدًا للأطفال والرضع، وذلك بسبب الدور المهم الذي يلعبه في النمو السليم للدماغ من المرحلة الجنينية في الرحم، وله دور لا يقل أهمية عند الأطفال المصابين بصعوبات التعلم، واضطرابات التركيز، وحتى الاضطرابات السلوكية.
وتشير الأبحاث إلى فوائد صحية مثل دعم صحة القلب والأوعية الدموية، ودعم وظائف الدماغ والنمو السليم ، وعلاج الإلتهابات ، محاربة الاكتئاب ، وتقليل مخاطر الولادة المبكرة .
مصادر الأوميغا 3 , يوجد في أسماك البحر، مثل السلمون والتونة، وفي بعض المصادر النباتية مثل بذور الكتان والجوز وزيت فول الصويا ، البيض وبعض أنواع اللبن المدعّم والحليب
نقص الأوميغا 3 ، قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول ، ويُعتبر الأوميغا 3 مهماً لصحة الدماغ والوظائف العقلية. نقصه قد يرتبط بزيادة مخاطر الاكتئاب، وانخفاض مستويات التركيز، وتدهور الذاكرة ، كما يلعب الأوميغا 3 دوراً هاماً في النمو والتطور الصحيح لجسم الإنسان، ونقصه يؤثر على حالات النمو في فترة الحمل والطفولة ، وقد يترافق نقص الأوميغا 3 مع مشاكل في الجلد مثل الجفاف والتهيج، ويمكن أن يؤثر أيضاً على جهاز المناعة ويزيد من خطر الإصابة بالالتهابات.
وللوقاية من نقص الأوميغا 3، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالدهون مثل الأسماك الدهنية والمكملات الغذائية إذا كان ذلك ضرورياً، ولكن يُفضل استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي.
على أن هناك عدة علامات قد تشير إلى نقص الأوميغا 3 في الجسم ، گجفاف الجلد والشعر ، وتهيج الجلد أو الإصابة بالأكزيما ، وقد تواجه بعض الأشخاص صعوبة في النوم أو تبقى فترات طويلة دون الحصول على نوم جيد ، ويُلاحظ بعض الأشخاص تغيرات في المزاج، مثل الاكتئاب أو القلق ، وقد تعاني بعض الأشخاص من صعوبات في الذاكرة والتركيز عندما يكون هناك نقص في هذه الدهون الصحية ، كما تظهر بعض التغيرات غير المفسرة في الوزن .
ولذلك يجب مراجعة الطبيب إذا كانت هناك مخاوف بشأن نقص الأوميغا 3، حيث يمكنه تقديم النصائح اللازمة واقتراح الفحوصات الطبية لتحديد مستويات الأوميغا 3 في الجسم ووضع خطة علاجية مناسبة إذا لزم الأمر.
تشمل الأوميغا 3 مركبات مثل حمض الدوكوساهيكساينويك (DHA) ، وحمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) ، وحمض الألفا لينولينيك (ALA) .
وهي المادة المسؤولة عن إنتاج العديد من المواد التي تحافظ على توازن الكثير من العمليات الحيوية في الجسم، مثل: ضغط الدم. ، حرارة الجسم ، الالتهابات ، الألم ، تخثر الدم ، الحساسية.
يُعدّ أوميغا 3 أحد المكملات الهامة جدًا للأطفال والرضع، وذلك بسبب الدور المهم الذي يلعبه في النمو السليم للدماغ من المرحلة الجنينية في الرحم، وله دور لا يقل أهمية عند الأطفال المصابين بصعوبات التعلم، واضطرابات التركيز، وحتى الاضطرابات السلوكية.
وتشير الأبحاث إلى فوائد صحية مثل دعم صحة القلب والأوعية الدموية، ودعم وظائف الدماغ والنمو السليم ، وعلاج الإلتهابات ، محاربة الاكتئاب ، وتقليل مخاطر الولادة المبكرة .
مصادر الأوميغا 3 , يوجد في أسماك البحر، مثل السلمون والتونة، وفي بعض المصادر النباتية مثل بذور الكتان والجوز وزيت فول الصويا ، البيض وبعض أنواع اللبن المدعّم والحليب
نقص الأوميغا 3 ، قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول ، ويُعتبر الأوميغا 3 مهماً لصحة الدماغ والوظائف العقلية. نقصه قد يرتبط بزيادة مخاطر الاكتئاب، وانخفاض مستويات التركيز، وتدهور الذاكرة ، كما يلعب الأوميغا 3 دوراً هاماً في النمو والتطور الصحيح لجسم الإنسان، ونقصه يؤثر على حالات النمو في فترة الحمل والطفولة ، وقد يترافق نقص الأوميغا 3 مع مشاكل في الجلد مثل الجفاف والتهيج، ويمكن أن يؤثر أيضاً على جهاز المناعة ويزيد من خطر الإصابة بالالتهابات.
وللوقاية من نقص الأوميغا 3، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالدهون مثل الأسماك الدهنية والمكملات الغذائية إذا كان ذلك ضرورياً، ولكن يُفضل استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي.
على أن هناك عدة علامات قد تشير إلى نقص الأوميغا 3 في الجسم ، گجفاف الجلد والشعر ، وتهيج الجلد أو الإصابة بالأكزيما ، وقد تواجه بعض الأشخاص صعوبة في النوم أو تبقى فترات طويلة دون الحصول على نوم جيد ، ويُلاحظ بعض الأشخاص تغيرات في المزاج، مثل الاكتئاب أو القلق ، وقد تعاني بعض الأشخاص من صعوبات في الذاكرة والتركيز عندما يكون هناك نقص في هذه الدهون الصحية ، كما تظهر بعض التغيرات غير المفسرة في الوزن .
ولذلك يجب مراجعة الطبيب إذا كانت هناك مخاوف بشأن نقص الأوميغا 3، حيث يمكنه تقديم النصائح اللازمة واقتراح الفحوصات الطبية لتحديد مستويات الأوميغا 3 في الجسم ووضع خطة علاجية مناسبة إذا لزم الأمر.