الأطعمة المشبعة بالدهون في الصباح تؤدي إلى الإصابة بزيادة الوزن

 يؤدي تناول الأطعمة المشبعة بالدهون في الصباح إلى الإصابة بزيادة الوزن، وتؤكد الكثير من الدراسات أن الوزن الزائد عامل خطر يتسبب في العديد من الأمراض المزمنة. بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية، ومرض السكري والكلى المزمنة. والعديد من أنواع السرطان.

وأشار خبراء التغذية إلى عدد من العادات التي قد تؤدي لزيادة الوزن، منها وجبة الإفطار التي تعطي 80 في المائة من الطاقة لجسمك. طوال اليوم وإذا تخطيتها، فقد يتسبب ذلك في الأيض بصرف النظر عن تعزيز القوة.

وأكد الخبراء أن تخطي وجبة الإفطار له تأثير كبير على محيط الخصر. ومؤشر كتلة الجسم من تناول العشاء قبل ثلاث ساعات من النوم.
وأضافوا أن الاستيقاظ المبكر مفيد للصحة ووزن الجسم، مشيرين إلى أن الإفراط في النوم أو قلته يزيد من مستويات شهيتك. ما يؤدي إلى الإفراط فى تناول الطعام.

وتوصي الدراسات بأن البالغين يجب أن يحصلوا من سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة لتجنب مثل هذا الموقف.
ويمكن أن تجعلك وجبة الإفطار غير الصحية تشعر بالتباطؤ. وقد تؤدي إلى زيادة الوزن، لذلك قد يكون تناول وجبة الإفطار الخطأ أمراً سيئاً بالنسبة لوزنك.