ماهو الاكتئاب الذي يأتي ويذهب مع الفصول ؟..

متابعات الاكتئاب الموسمي أو الاضطراب العاطفي الموسمي، نوع من الاكتئاب الذي يأتي ويذهب مع الفصول، وعادة ما يبدأ في أواخر الخريف وأوائل الشتاء وفرصة حدوثه تتدنى خلال فصلي الربيع والصيف، لذا قد يطلق عليه البعض الاكتئاب الموسمي الشتوي أو الاكتئاب الموسمي الخريفي.

ويمكن أن تحدث نوبات الاكتئاب المرتبطة بالصيف والتي تعرف بالاكتئاب الموسمي الصيفي، ولكنها أقل شيوعاً بكثير من نوبات الشتاء؛ وتعتبر نوبات الاكتئاب في الشتاء الأكثر وضوحاً وحدة بين نوبات الاضطراب العاطفي الموسمي.

وأعراض الاكتئاب الموسمي لدى الأشخاص غالباً ما تكون مشابهة لأعراض أشكال الاكتئاب الأخرى مثل:

- الشعور بالاكتئاب معظم الوقت خلال اليوم، كل يوم تقريباً.

- شعور الشخص باليأس أو أنه لا قيمة له.

- قلة الطاقة وقلة القدرة على التركيز.

- فقدان الاهتمام بالأنشطة أو الأعمال التي كان يستمتع الشخص القيام بها.

- وجود مشاكل واضطرابات النوم.

طرق مواجهة الاكتئاب الموسمي

وهناك بعض الأمور على البعض اتباعها للتغلب على الشعور بالضيق أو تجاوز «الاكتئاب الموسمي»، منها:

- التأكد من الحصول على الاحتياجات الأساسية للجسد مثل عدد ساعات كافية من النوم، والتغذية.

- عدم الاستلام لحالة تقلب المزاج.

- ممارسة شئ جديد.

- فتح النوافذ بالمنازل بالصباح.

- تجديد في الحياة العامة، لو المشي يوميا.

- البحث عن عادة ثابتة للممارسة في جميع الفصول، من أجل حقيق التوازن.