5 أطعمة تحمي الجلد من أضرار أشعة الشمس

الشبكة الإعلامية السعودية _ دعاء الحربي يرى خبراء أن هناك طرقا يمكن من خلالها حماية جلد الإنسان من أضرار أشعة الشمس ، بما في ذلك تناول بعض الأطعمة .

وأن هناك بعض الأطعمة تحتوي على مواد غذائية تساعد البشرة على إصلاح وتجديد نفسها ، ويتناقص عدد من المواد المضادة للأكسدة في الدم عندما تتعرض البشرة لأشعة الشمس .

وبشكل تفصيلي فيما يلي أهم الأطعمة التي تساعد في درء أضرار أشعة الشمس على البشرة :

_ الرمان
يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ووجد العلماء أنه يقدم فوائد مضادة لالتهابات الجلد .

واكتشفوا أيضا أن المغذيات الموجودة في الرمان يمكن أن تقلل من قدرة الأشعة فوق البنفسجية على التسبب بتلف خلايا الجلد .

ويعمل زيت بذور الرمان على الحماية من سرطان الجلد بفضل حمض الإيلاجيك ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تحتوي على كميات كبيرة من البوليمرات في الرمان والتي وجدت الأبحاث أنها تمنع نمو أورام الجلد .

_ الطماطم
تمتلئ بمضادات الأكسدة التي تدعى الليكوبين ، والتي تحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة .

كما أنها مضادة للالتهابات ما يعني تلطيف أي احمرار ناتج عن البقاء فترة طويلة تحت أشعة الشمس .

_ الجزر
يمتلئ بالبيتا كاروتين وهي مادة لا تحمي فقط من أضرار أشعة الشمس ولكن يمكنها أن تساعد أيضا في إصلاحها لأنها تتميز بخصائص واقية من الشمس .

ويحتوي على البيوتين ، وهو نوع من فيتامين "ب" الذي يعزز الشعر الصحي ونمو الأظافر بسرعة .

_ الكرز
يعد أفضل مصدر للميلاتونين المضاد للأكسدة ، وهو هرمون يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية .

ويساعد على ترميم البشرة التي تحرقها الشمس لأنها تحفز نمو خلايا الجلد الجديدة .

كما أنه يعد مصدرًا كبيرًا لفيتامين "سي" وهو ضروري لبناء الكولاجين .

_ فطر (Crimini)
وهو فطر بني داكن صالح للأكل ، يحتوي على واحد من أعلى عناصر السيلينيوم ، وهذه المعادن ضرورية لصنع أحد مضادات الأكسدة الأكثر فعالية في الجسم .

هذا الفطر يعد مصدرا كبيرا للفيتامينات "ب" وهي ضرورية لإنشاء خلايا بشرة جديدة ذات مظهر شبابي .

مصر العربية