أفضل نظام غذائي للتخلص من دهون الكرش
08-03-2019 11:54 صباحاً
0
0
الشبكة الإعلامية السعودية_ دعاء الحربي تشكل دهون الأحشاء (أو ما يسمى بالكرش) خطرا كبيرا على صحة الإنسان بسبب مكان تخزينها في الجسم ، حيث يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة تهدد الحياة .
وتعد دهون "الكرش" ضارة لأنها مخزنة في تجويف البطن بجانب العديد من الأعضاء الحيوية ، بما في ذلك الكبد والمعدة والأمعاء .
ويمكن لمستويات عالية من هذه الدهون أن تزيد من خطر حدوث مشكلات صحية خطيرة ، مثل السكري النوع 2 وأمراض القلب .
ويمكن أن يلعب النظام الغذائي دورا كبيرا في المساعدة على التخلص من هذه الدهون .
ولكن ما هو النظام الغذائي الأفضل ، وما هي الأطعمة التي يجب تناولها ؟
أثبتت عدة دراسات أن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات ، يعد الأفضل والأكثر فعالية في تقليل دهون الأحشاء ، ليتفوق على نظام الوجبات الغذائية قليلة الدهون .
ووجدت دراسة استمرت 8 أسابيع ، شملت 69 رجلا وامرأة يعانون من زيادة الوزن ، أن الأشخاص الذين اتبعوا نظاما غذائيا منخفض الكربوهيدرات ، فقدوا 10% من دهون الأحشاء و 4.4% من إجمالي الدهون ، أكثر من أولئك الذين يتبعون نظاما غذائيا قليل الدسم .
وعندما يتعلق الأمر بالأطعمة التي يجب تناولها كجزء من النظام الغذائي ، يقول الخبراء إن البروتين هو أهم العناصر الغذائية لفقدان الدهون .
وبالإضافة إلى ذلك ، يساعد البروتين على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ، والتي يمكن أن تساهم في فقدان الوزن ودهون الأحشاء .
وأن تناوله بكثرة يرتبط بمؤشر كتلة الجسم المنخفض والكوليسترول الحميد الجيد ، وصغر محيط الخصر .
وأن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، يساعد في فقدان الوزن ودهون الكرش بفعالية كبيرة .
إكسبريس
وتعد دهون "الكرش" ضارة لأنها مخزنة في تجويف البطن بجانب العديد من الأعضاء الحيوية ، بما في ذلك الكبد والمعدة والأمعاء .
ويمكن لمستويات عالية من هذه الدهون أن تزيد من خطر حدوث مشكلات صحية خطيرة ، مثل السكري النوع 2 وأمراض القلب .
ويمكن أن يلعب النظام الغذائي دورا كبيرا في المساعدة على التخلص من هذه الدهون .
ولكن ما هو النظام الغذائي الأفضل ، وما هي الأطعمة التي يجب تناولها ؟
أثبتت عدة دراسات أن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات ، يعد الأفضل والأكثر فعالية في تقليل دهون الأحشاء ، ليتفوق على نظام الوجبات الغذائية قليلة الدهون .
ووجدت دراسة استمرت 8 أسابيع ، شملت 69 رجلا وامرأة يعانون من زيادة الوزن ، أن الأشخاص الذين اتبعوا نظاما غذائيا منخفض الكربوهيدرات ، فقدوا 10% من دهون الأحشاء و 4.4% من إجمالي الدهون ، أكثر من أولئك الذين يتبعون نظاما غذائيا قليل الدسم .
وعندما يتعلق الأمر بالأطعمة التي يجب تناولها كجزء من النظام الغذائي ، يقول الخبراء إن البروتين هو أهم العناصر الغذائية لفقدان الدهون .
وبالإضافة إلى ذلك ، يساعد البروتين على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ، والتي يمكن أن تساهم في فقدان الوزن ودهون الأحشاء .
وأن تناوله بكثرة يرتبط بمؤشر كتلة الجسم المنخفض والكوليسترول الحميد الجيد ، وصغر محيط الخصر .
وأن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، يساعد في فقدان الوزن ودهون الكرش بفعالية كبيرة .
إكسبريس