أطعمة يجب تناولها مرّة أسبوعياً على الأقل

الشبكة الإعلامية السعودية _ دعاء الحربي ينصح خبراء التغذية بتناول أطعمة معينة مرة أسبوعيًا على الأقل لتعويض النقص ، الذي ينجم عن العادات الغذائية الخاطئة ، والتي يفتقد الجسم بسببها العديد من العناصر الغذائية الهامة .

وعن تلك الأطعمة التي ينصح بتناولها مرة أسبوعيًا :-

_ السبانخ

جاءت على رأس الخضروات الورقية ، التي ينصح الأطباء بتناولها مرة أسبوعيًا ، كونها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأساسية لصحة الجسم ، كما أنها تحتوي على فيتامين k الذي يقي الجسم من هشاشة العظام ، ويعزز صحة العضلات والجهاز العصبي .

_ الجوز

تناوله مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، فإنه يساعد على توفير جرعة صحية من الألياف والأحماض الدهنية الأساسية والمعادن ، وهي تساعد في عملية الهضم ، أما الأحماض الدهنية فتحمي القلب من المشاكل المحتملة كالأزمات القلبية.

_ الزبادي قليل الدسم

يساعد في الحفاظ على صحة الجسم ، إذ أن البروبيوتيك الموجود في الزبادي يعزز صحة الأمعاء والبكتيريا النافعة .

_ الشوكولاتة الداكنة

ومن بين الأطعمة التي نصح بها أطباء التغذية الشكولاتة الداكنة ، نظرًا لأنها غنية الفلافونول ، الذي يساعد في الحماية من الأشعة البنفسجية الضارة ، كما أن تناولها يحسن من تدفق الدم ويقلل من ضغط الدم .

_ الأسماك

غنيه بالأحماض الدهنية أوميجا 3 والتي تساعد في تقليل الإصابة بالتهابات الجسم ، والتي تزيد من مخاطر تلف الأوعية الدموية .

مصر العربية