قائمة الأطعمة والمشروبات المناسبة لطفلك

الشبكة الإعلامية السعودية_ دعاء الحربي تحرص الأم على تقديم الأطعمة الصحية للأطفال ، والتى تحتوى على عناصر غذائية هامة تساعد على نمو الجسم وحمايته من الأمراض .

ولذلك نتعرف فى السطور القادمة على قائمة الأطعمة التى يجب أن يتناولها الطفل .

1/ قائمة المشروبات المناسبة للأطفال :

الماء من أفضل المشروبات للطفل والتى تعطيه الطاقة والحيوية للجسم .

_ الحليب

يعتبر من المشروبات الهامة للإنسان لاحتوائه على عناصر غذائية مثل الكالسيوم والذى يساعد على تقوية العظام .

_ عصائر الفواكه الطبيعية غير محلاة

تحتوى على عناصر غذائية هامة لجسم طفلك ، لكن أحرصى على إعطائه ما لا يزيد عن 125 مل (1/2 كوب) من العصير ، حتى لا تسبب تسوس للأسنان ومشاكل أخرى .

2/ قائمة الوجبات الخفيفة للأطفال

الحبوب أو دقيق الشوفان مع الحليب .

_ قطع اللحم البقرى المطبوخة أو الدجاج المطبوخ مع الخبز .

_ الزبادى مع قطع من الفاكهة الطازجة الناعمة .

_ مكرونة أو مكعبات صغيرة من الجبن .

_ فطيرة صغيرة مع فواكه طازجة وجبن مبشور .

_ خبز الموز مضاف عليه الجوز أو زبدة البذور .

_ ساندويتش البيض أو التونة ، أو سلطة الدجاج .

_ دقيق الشوفان مع الحليب والفواكه المهروسة .

_ فطائر مغطاة بزبدة الجوز والفاكهة .

_ عجة صغيرة أو بيض مخفوق مع الخضار المطبوخ أو الفاكهة والخبز المحمص .

_ الخضار ، البازلاء ، أو شوربة الفاصوليا مع البسكويت أو كعكة الحبوب الكاملة .

_ المعكرونة محلية الصنع والجبن مع التونة والبازلاء .

_ قطع الدجاج أو اللحم البقري مع الأرز أو المعكرونة .

_ والأسماك أو الدواجن .

_ الحليب غير المبستر أو منتجات الألبان ، أو العصير غير المبستر .

مصر