10 أطعمة غنية بالكولاجين تحافظ على شباب البشرة
12-08-2018 12:27 مساءً
0
0
الشبكة الإعلامية السعودية_ دعاء الحربي عند ظهور أولى التجاعيد الصغيرة على البشرة ، نلجأ عادة إلى الكريمات المضادة للشيخوخة والعلاجات التجميلية المكلفة .
لكن هل تعلمون أن لنظامنا الغذائي دوراً أساسياً في تأخير آلية شيخوخة البشرة ، وأن بعض الأطعمة تعزز إنتاج الكولاجين ، أي البروتين المسؤول عن ليونة البشرة وحمايتها من مظاهر الشيخوخة المبكرة ؟
يتوفر الكولاجين بشكل طبيعي في الأنسجة ، والشعر ، والأظافر ليلعب دور هام ومجدد للخلايا .
اكتشفوا الأطعمة المضادة للشيخوخة والتي من الضروري استهلاكها بشكل دوري لتعزيز مخزوننا من الكولاجين والحفاظ على بشرة شابة لأطول فترة ممكنة :
1- سمك السالمون
يتميز سمك السالمون بغناه بالزنك ، هذا العنصر المعدني الغذائي الذي يؤمن البروتينات الضرورية لتصنيع الكولاجين . وهو غني طبيعياً بالحوامض الدهنية الأساسية التي تغذي البشرة وتحافظ على شباب مظهرها .
2- الخضراوات الخضراء
يشكل استهلاك الخضار الخضراء كالبروكولي، والبازيللا واللوبياء ، وسيلة فعالة لحماية الكولاجين من التلف ، كما أن غناها بمضادات الأكسدة يساهم في حماية البشرة من الشيخوخة المبكرة .
3- الأفوكادو
تتميّز ثمرة الأفوكادو باحتوائها على نسب مرتفعة من مضادات الأكسدة، ومن الفيتامين E التي تلعب دوراً أساسياً في حماية الكولاجين من التلف .
4- البيض
تحتوي الأغشية الموجودة داخل حبات البيض على الكولاجين ، كما أن غنى البيض بالكبريت يسمح له بتعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد .
5- الثوم
يتميز الثوم بفوائده المتعددة وبغناه بالكبريت ، مما يساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين في البشرة ، ويحافظ على صحتها وتوازن لونها الطبيعي .
6- الفاكهة الحمراء
تتميز الفاكهة الحمراء بغناها بالليكوبين ، وهي مادة مضادة للأكسدة تعزز إنتاج الكولاجين في الأنسجة .
7- مرق العظام
يمكن القول إن مرق عظام البقر هو الغذاء الأكثر غنى طبيعياً بمادة الكولاجين .
8- الكيوي
يعتبر من الفاكهة الغنية بالفيتامين C الذي يعزز بدوره إنتاج الكولاجين . وهو غني أيضاً بالفيتامين A وE التي تساهم في محاربة الشيخوخة .
9- الجزر
إن احتواء الجزر على نسبة مرتفعة من الفيتامين A يساهم في تعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد ويخفف من تلفه ، كما يحافظ على شباب البشرة لأطول فترة ممكنة .
10- الحليب ومشتقاته
يحتوي الحليب ومشتقاته من ألبان وأجبان على حوامض أمينية تساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد
العربية . نت
لكن هل تعلمون أن لنظامنا الغذائي دوراً أساسياً في تأخير آلية شيخوخة البشرة ، وأن بعض الأطعمة تعزز إنتاج الكولاجين ، أي البروتين المسؤول عن ليونة البشرة وحمايتها من مظاهر الشيخوخة المبكرة ؟
يتوفر الكولاجين بشكل طبيعي في الأنسجة ، والشعر ، والأظافر ليلعب دور هام ومجدد للخلايا .
اكتشفوا الأطعمة المضادة للشيخوخة والتي من الضروري استهلاكها بشكل دوري لتعزيز مخزوننا من الكولاجين والحفاظ على بشرة شابة لأطول فترة ممكنة :
1- سمك السالمون
يتميز سمك السالمون بغناه بالزنك ، هذا العنصر المعدني الغذائي الذي يؤمن البروتينات الضرورية لتصنيع الكولاجين . وهو غني طبيعياً بالحوامض الدهنية الأساسية التي تغذي البشرة وتحافظ على شباب مظهرها .
2- الخضراوات الخضراء
يشكل استهلاك الخضار الخضراء كالبروكولي، والبازيللا واللوبياء ، وسيلة فعالة لحماية الكولاجين من التلف ، كما أن غناها بمضادات الأكسدة يساهم في حماية البشرة من الشيخوخة المبكرة .
3- الأفوكادو
تتميّز ثمرة الأفوكادو باحتوائها على نسب مرتفعة من مضادات الأكسدة، ومن الفيتامين E التي تلعب دوراً أساسياً في حماية الكولاجين من التلف .
4- البيض
تحتوي الأغشية الموجودة داخل حبات البيض على الكولاجين ، كما أن غنى البيض بالكبريت يسمح له بتعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد .
5- الثوم
يتميز الثوم بفوائده المتعددة وبغناه بالكبريت ، مما يساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين في البشرة ، ويحافظ على صحتها وتوازن لونها الطبيعي .
6- الفاكهة الحمراء
تتميز الفاكهة الحمراء بغناها بالليكوبين ، وهي مادة مضادة للأكسدة تعزز إنتاج الكولاجين في الأنسجة .
7- مرق العظام
يمكن القول إن مرق عظام البقر هو الغذاء الأكثر غنى طبيعياً بمادة الكولاجين .
8- الكيوي
يعتبر من الفاكهة الغنية بالفيتامين C الذي يعزز بدوره إنتاج الكولاجين . وهو غني أيضاً بالفيتامين A وE التي تساهم في محاربة الشيخوخة .
9- الجزر
إن احتواء الجزر على نسبة مرتفعة من الفيتامين A يساهم في تعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد ويخفف من تلفه ، كما يحافظ على شباب البشرة لأطول فترة ممكنة .
10- الحليب ومشتقاته
يحتوي الحليب ومشتقاته من ألبان وأجبان على حوامض أمينية تساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد
العربية . نت