• ×
الإثنين 25 نوفمبر 2024 | 11-24-2024

(الرجيم الحلم).. نوم أكثر ووزن أقل

(الرجيم الحلم).. نوم أكثر ووزن أقل
0
0
الشبكة الإعلامية السعودية _ دعاء الحربي وجد باحثون أن النوم لساعات أطول يقلل من ساعات الجوع ومن الحاجة إلى السكريات، الأمر الذي يساعد في تقليل الوزن .

ووفقا للباحثين، فإن النوم بمعدل بين 7 و9 ساعات يوميا يقلل اعتماد الناس على الوجبات غير الصحية .

وأشارت خبيرة التغذية في "كينغز كوليدج لندن" ويندي هول إلى أولئك الذين ينامون بمتوسط 8 ساعات يوميا يميلون إلى تناول طعام صحي أكثر ويتمتعون بالطاقة لممارسة التمارين الرياضية .

" إما بالنسبة للأشخاص أقل تعبا وإرهاقا، فإنهم يكونون أقل ميلا لاختيار أطعمة تحتوي على السكريات والطاقة، كما أنهم يكونون أقل ميلا لتناول وجبات خفيفة قبل النوم ".

وتوصل الباحثون إلى تلك النتائج من مقارنة عدة دراسات علمية سابقة حول النوم والجوع والأكل .

وخلال مؤتمر لمؤسسة التغذية البريطانية في لندن، إن التعب يمكن أن يعمل على اضطراب توازن الهرمونات التي تتحكم بالشهية، مضيفة أن إطالة ساعات النوم يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ملحوظ في مستويات تناول الإنسان للسكريات .

وإن تناول الطعام مبكرا يمكن أن يساعد في عملية الهضم ويمنع زيادة الوزن .

ودعا العلماء الأطباء إلى التوصية للبدناء أو ذوي الوزن الزائد إلى النوم لساعات أطول، بناء على تلك النتائج .

سكاي نيوز